Leider nichts gefunden!
Am fünften Tag des Onlinekurses von Mareike Schwed liegt der Fokus auf Ausdauertraining.
Die präsentierten Übungen sind für Menschen mit unterschiedlichem Fitnessniveau geeignet. Laufen (bzw. zügiges Gehen), Nordic Walking oder alternative Formen wie Fahrradfahren werden als besonders effektiv für die Gesundheit hervorgehoben. Zusätzlich empfiehlt Mareike spielerische Elemente und Intervalltraining, um die Effizienz zu steigern und Abwechslung zu schaffen.
Ziel ist es, positive Effekte auf die körperliche Gesundheit und die Gesundheit des ZNS (z. B. Neuroprotektion, Prävention von Osteoporose, Verbesserung des Stoffwechsels) und das allgemeine Wohlbefinden zu erzielen.