Mit Multiple Sklerose in Bewegung kommen

Was erwartet dich in diesem Kurs?

Sport, Bewegung, sportliches Training soll ja so gut sein, das hast du gehört und du weißt es, dir fehlt nur der richtige Weg, der Anstoß und ein Plan, die eigenen Ressourcen (endlich) (wieder) zu aktivieren?
Du fragst dich, wie du nach deiner MS-Diagnose Sport und Bewegung nutzen kannst, um krankheitsbedingten Einschränkungen in deinem Alltag entschlossen entgegenzuwirken?
Du legst aktuell eine geringe Distanz zu Fuß zurück und fragst dich, mit welchem Training du es schaffen kannst, wieder weitere Strecken zu gehen?
Du suchst Anstöße dafür, welche Übungen dir helfen, Spastiken zu reduzieren und mit der Ataxie besser klarzukommen?

Dann bist du hier genau richtig.

Vier Etappen führen dich zum sofortigen Loslegen:

1. DIE MS - DEINE MS: Hier spreche ich über die Multiple Sklerose, ihre Einschränkungen und helfe dir, eine eigene Bestandsaufnahme zu machen: Was behindert dich am meisten in deinem Allteg, welches Symptom nervt?

2. SPORTLICHES TRAINING ALS WICHTIGE RESSOURCE: Anhand von drei wissenschafltichen Forschungsarbeiten gebe ich Motivation durch Wissen! Was bringt dieser Sport und welches Training ist für was gut? Und welche Erfahrungen hast du mit Bewegung gemacht? Was weißt du, was kannst du, wie fühlst du dich mit Bewegung?

3. MOTIVATION DURCH ANDERE: Seit über 15 Jahren begleite ich Menschen mit MS und schule und trainiere sie, um auf allen Ebenen: körperlich, psychisch und geistig fitter zu werden. Dies ist immer begleitet durch Schwankungen, aber es lohnt sich, dran zu bleiben. Ich beschreibe drei verschiedene Wege in drei verschiedenen Stadien: (1) Frische Diagnose, mitten im Leben, leichte bis keine Einschränkungen fängt an mit intensivem Training und es kommt zum positivem Wandel auf allen Ebenen. (2) Zu Fuß unterwegs mit Fatigue und reduzierter Gehstrecke und wie sich diese Personen durch effektives Mobilitätszentrum aus dem Teufelskreis heraustrainieren. (3) Ataxie und Spastik: wie der jetzige Zustand durch achtsames Training erhalten und leicht verbessert werden kann.
Hier teilst du dich in eine Gruppe ein und überlegst, welcher Trainingstyp du bist.

4. IN DIE HANDLUNG: Was-Wann-Wo und wenn nicht SONST Pläne. Ich erkläre die Bedeutung von Motivation für das Gelingen des regelmäßigen Trainings, aber insbesondere, warum eine gute und realistische Planung wichtig ist. Hier hast du Zeit eine eigene Bestandsaufnahme zu machen und zu schauen: wann hast du Zeit und wann dazu Energie?

Ich möchte, dass du erforschst, welche Bewegungsressourcen du hast, welche dir Spaß machen, welche du ganz wichtig findest. So sollen deine Gewohnheiten gestärkt werden und im Alltag Verlorenes wiederaufgelebt werden lassen.

Inhalte: